Voeding
______

Ga vandaag nog aan de slag en voel je energieker, fitter en jonger!

Hoe jij je voelt, hoeveel energie je hebt, het zegt van alles over hoe het met je gaat. Het heeft te maken met je werk, voeding, relatie, stress en hoe de balans van je hormoonhuishouding is. Neem je genoeg tijd om weer te herstellen of loop jij jezelf voorbij? Om te kunnen presteren is het zeer belangrijk de juiste voedingsstoffen tot je te nemen om er optimaal energie uit te kunnen halen. Als lifestylecoach kom ik cli├źnten tegen die gewicht willen verliezen, maar ook die zich moe en futloos voelen, veel stress ervaren en vaak ongezonde voeding en suikers tot zich nemen. Verkeerde voeding geeft je lichaam geen energie, maar vraagt energie om dit alles te verwerken. Zorg voor balans in je voeding, training en stresslevels. Ga vandaag nog aan de slag en voel je energieker, fitter en jonger!

Voel je energieker, fitter, jonger!

Sport

Sporten is gezond, leuk en lekker! Met sporten boost je je hormonen, verbrand je vet, kweek je spieren en natuurlijk belast je je hart en longen om conditie en uithoudingsvermogen op te bouwen. Bij een gezonde levensstijl hoort daarom ook een (functioneel) trainingsprogramma van 2x a 3x in de week. Overleg met je trainer wat het best bij jou past om je doelstelling te bereiken.

Voeding

De juiste voeding is de basis van een gezonde levensstijl! Gezonde voeding bestaat uit de juiste combinatie tussen eiwitten, vetten en koolhydraten. Eet veel fruit en groente. Vermijd zoveel mogelijk snelle, toegevoegde suikers en eet puur, vers en onbewerkt. Laat je adviseren welk voedingspatroon bij jou past en haal het beste uit jezelf!

Stress

Zorg voor voldoende rust en slaap. Stress is killing voor je gezondheid dus probeer dit zoveel mogelijk te vermijden. Slaap 7-8 uur per nacht en zorg voor voldoende rust- en relaxmomenten. Een goede balans zorgt voor de juiste hormoonhuishouding en stofwisseling.

Mind

Stel voor jezelf een duidelijk actieplan op met haalbare doelstellingen. Maak een planning voor je trainingen en zorg dat je de juiste voeding in huis hebt en niet verkeerd grijpt als je trek hebt.

Susan Otten - Balancinglife

10 Tips van Susan

1. WATER

Water is het allermooiste product dat de natuur ons brengt. Water reinigt je lichaam en is de perfecte dorstlesser!
Drink 1 1/2 – 2 liter water per dag.

2. SUIKER

Vermijd zoveel mogelijk snelle, geraffineerde suikers en bewerkte producten. Voel je energieker , fitter en slanker!

3. SPORT

Doe naast je cardio aan krachttraining! Boost je hormonen, wordt sterker en verlies vet.

4. EET!

Eet meerdere malen per dag om je lichaam goed van energie te voorzien. Tel geen calorie├źn, maar eet de juiste voedingsstoffen.

5. VET

Gebruik gezonde vetten zoals olijfolie, lijnzaadolie en roomboter. Eet vette producten zoals avocado, noten en vette vis.

6. STRESS

Beperk stress en zorg voor ontspanning. Bij stress wordt er veel van het hormoon cortisol aangemaakt wat voor vetopslag zorgt met name rond de buikstreek.

7. KOOLHYDRATEN

Beperk je koolhydraten gedurende de dag. Koolhydraten zorgen voor een stijgende suikerspiegel waardoor je eerder moe bent, nog meer suikers eet en meer vetopslag krijgt.

8. EIWITTEN

Verhoog je inname van eiwitten. Ze zijn de bouwstoffen van ons lichaam en zorgen voor het herstel van o.a. spieren, botten en weefsels.
Tevens hebben eiwitten een sterk verzadigend effect.

9. SLAAP

Slaap 7-8 uur per dag. Als je uitgerust bent heb je meer energie en minder drang naar zoetigheden. Het is bewezen dat slechte slapers meer overgewicht hebben.

10. KWALITEIT

Verhoog de kwaliteit van leven en hanteer een gezonde levensstijl. Kies voor kwaliteit in je voeding, je sport, je leven!

Vrijblijvend intakgesprek

In het gesprek komt uitgebreid aan bod wat je gezondheidsklachten zijn en je eventuele hormonale disbalansen. Daarnaast bespreken we je voedingspatroon, je bewegingspatroon en je stresslevels. We zetten de eerste stappen naar je nieuwe levensstijl met een resultaatgericht doel. Vraag direct een vrijblijvend intakegesprek aan!

3 + 12 =

OVER SUSAN OTTEN

CONTACT

ALGEMENE VOORWAARDEN

DISCLAIMER

balancinglife.nu
susan@balancinglife.nu
+31 (0)6 30387501

ADRESGEGEVENS
Mispel 6
3903 EM Veenendaal