Een gezonde levensstijl!
________
Neem het heft in eigen handen en begin vandaag nog met je nieuwe levensstijl!
Susan Otten | Leefstijl -en Voedingscoach
_______________________________________
Vitaliteit en gezondheid! Termen die voor mij de kwaliteit van leven bepalen. Hoe wordt je energiek, fit en sterk? Wanneer heb je de juiste balans? Het is mijn missie zoveel mogelijk mensen vitaal door het leven te laten gaan door het maken van de juiste keuzes. Bewuste keuzes voor kwaliteit. Ik wil jou graag inspireren en motiveren om een gezonde levensstijl te hanteren. Dit doe ik aan de hand van mijn 3 pijlers: voeding, sport en mind. Als orthomoleculair voedingstherapeut en trainer Hormoonfactor begeleid ik mensen in hun voeding naar een gezonde levensstijl. Samen gaan we kijken bij welk voedingspatroon jij je goed voelt. Als sporttrainer leer ik je op de juiste manier te trainen. Daarnaast geef ik diverse lezingen en workshops over een gezonde levensstijl. Zo worden we met elkaar vitaler, energieker en gelukkiger!
Mijn 3 pijlers
Voeding
Hoe jij je voelt, hoeveel energie je hebt, het zegt van alles over hoe het met je gaat. Hoe fit jij je voelt heeft veel te maken met je voedingspatroon. Wist je dat 70% van onze gezondheidsklachten voedingsgerelateerd is? Gelukkig hebben we voor een groot deel zelf in de hand wat we eten en drinken. Met een gezond voedingspatroon voel je je energieker, fitter en slanker!
Sport
Sporten is voor mij trainen! Trainen doe je om een prikkel uit te lokken. Dit kan conditie of uithoudingsvermogen zijn of mischien wil je afvallen of je spiermassa verhogen. Hoe dan ook bij trainen heb je altijd een doel. Met een functionele training zoals Bootcamp en Kettelbell bereik je snel resultaat. Er zijn verschillende trainingen in de week zodat jij zo vaak kunt meedoen als je wilt voor een vaste prijs.
Mind
Zit je lekker in je vel en heb je de juiste mindset dan is de kans groot dat je gemotiveerd bent om je doelen te bereiken. Stel voor jezelf een duidelijk actieplan op met haalbare doelstellingen. Maak een planning voor je trainingen en zorg dat je de juiste voeding in huis hebt en niet verkeerd grijpt als je trek hebt.
HORMONEN
Het Hormoonbalansprogramma houdt naast voeding en levensstijl ook rekening met je hormonen. Vormen van een disbalans in je hormonen zijn heel divers. Denk aan PMS, allergieen, overgewicht, diabetes, slapeloosheid, schildklierproblemen, darmklachten, burn-out etc. Wat bijna niemand weet is dat hormonen een enorm effect hebben op je gezondheid, gewicht en figuur. Het zijn de hormonen die je eetlust bepalen, je behoefte aan beweging en de snelheid waarmee je voeding opslaat als suiker of als vet. Hoeveel vocht je vasthoudt en waar je vet opslaat, op welke plek op het lichaam. Onze moderne levensstijl brengt onze hormonen snel uit balans. Zijn je hormonen eenmaal uit balans dan krijg je te maken met gezondheidsklachten die vaak gepaard gaan met overgewicht. Hormonen zijn er in honderden varianten en we hebben er allemaal mee te maken. Of je hormonen wel of niet optimaal functioneren wordt voornamelijk bepaald door voeding, sport en stress. Zodra je deze 3 pijlers aanpakt, verbetert je hormoonbalans en verlies je overgewicht. Het resultaat is blijvend en bovendien voel je je gezonder en fitter !
“Door de nuchtere begeleiding van Susan en de kleine stapjes die ik maakte kan ik nu toch zeggen dat mijn levensstijl wel degelijk is veranderd. Susan werkt met principes en niet met regels. Hierdoor kan je het ook niet verkeerd doen”
Esther HeuvelmanBij Susan kan je niet alleen terecht voor een ”lifestyle change”..
Je kan ook gewoon uitdaging in het sporten vinden, zoals ik! De bootcamp en kettlebell lessen van Susan zijn erg uitdagend en altijd in de buitenlucht, heerlijk!
Ik wist dat ik alleen sporten niet zou volhouden, dat was me namelijk nog nooit gelukt, maar na mijn zwangerschap was het echt nodig om iets te veranderen om me weer fijn te voelen in mijn lichaam. In Susan heb ik een trainer gevonden die me heeft geholpen bij deze verandering. Ze weet heel veel van sport en gezond leven en deelt die kennis graag. Ze is fijn om mee te werken, nooit veroordelend en altijd gemotiveerd en enthousiast. Ze weet precies hoe en wanneer ze me moet aanmoedigen of uitdagen. Ik ben fitter, slanker en fysiek en mentaal sterker en Susan heeft daar een hele belangrijke rol in gespeeld.
Linda van LeijenhorstBlog
_______
Insulineresistentie
Bij insulineresistentie worden de lichaamscellen ongevoelig voor het hormoon insuline. Dit betekent dat de suikerspiegel langzamer zakt dan nodig en de bloedsuiker te hoog blijft. In het ergste geval resulteert dit later in Diabetes 2. Heb je last van suikerdips,...
Lees meer
Herfst!
Ik ben zelf een enorme fan van de herfst. De prachtige kleuren buiten in de natuur en de heerlijke herfstgerechten. Hoe kouder en donkerder het wordt, hoe meer ik zin heb in soep. Ik gebruik daarvoor verschillende herfstgroenten zoals pompen, wortel, ui, zoete...
Lees meer
Mannenbuik
De MANNENBUIK is steeds vaker een gegeven bij mannen vanaf een bepaalde leeftijd. Hoe komt dat nu? Naarmate we ouder worden loopt de productie van testosteron terug. Mannen verliezen van hun 40ste levensjaar steeds meer testosteron en het oestrogeen in hun vetcellen...
Lees meer
Citroen en gember
Citroen en gember een onlosmakelijke combinatie, maar ook heel goed apart te gebruiken. Citroen kennen we allemaal van de Vitamine C. Het versterkt ons immuunsysteem en zorgt voor genoeg weerstand, maar is ook de voorloper van de aanmaak van collageen. Collageen zorgt voor een mooie, stevig huid zonder rimpels. Wat mij betreft kun je niet genoeg vitamine C binnenkrijgen en het teveel plas je vanzelf weer uit. Gember is voor mij echt iets wat niet mag ontbreken in je keukenkastje! Deze Aziatische smaakmaker heeft een medicinale werking en wordt zelfs gebruikt bij diabetes en kanker.
Het werkt ontstekingsremmend, is hartverwarmend en is heerlijk te gebruiken in je warme drankje of smoothie. Maak je eigen thee met vers, gesneden gember en citroen en je voelt wat het voor je doet.
Beautysmoothie
Wil je je huid van binnenuit stimuleren en huidveroudering tegenaan? Dan is het heel belangrijk dat je de juiste vitamines en mineralen tot je neemt. Eet veel verschillende soorten (citrus)fruit, bladgroente, noten en zaden/pitten voor de juiste vetten....
Lees meer
Kettlebell
Waarom Ketllebell training? Kettlebell trainingen zijn vooral geschikt om het hele lichaam mee te trainen. In een vrij korte tijd wordt je sterker en fitter en toont je lichaam slanker. Je kunt heel gemakkelijke kracht en cardio combineren waardoor je je spieren...
Lees meerOVER SUSAN OTTEN
CONTACT
ALGEMENE VOORWAARDEN
DISCLAIMER
balancinglife.nu
susan@balancinglife.nu
+31 (0)6 30387501
Veenendaal